Jak bojovat proti nachlazení?

Jak bojovat proti nachlazení? 

V dnešním blogu se podíváme na to, jaké suplementy používat pro zlepšení imunity a boji proti nachlazení. Pokud jsi neustále nemocný a nachlazený rozhodně by jsi měl začít zapojovat superpotraviny, suplementy nebo vitamíny do tvého dne. A jestli jsi ztracený ve všech suplementech a jejich vlivu na tvůj každodenní život nevadí.

Toto jsou superpotraviny které mohou obsahovat některé z vitamínů co jsou pro naše tělo důležité:

1. Reishi - označována také za houbu věčného mládí může pomoci posílit imunitu a tělo ochránit před infekcemi, včetně nachlazení a chřipky. Obsahuje okolo 200 vitamínů a minerálů proto je to naprostá bomba pro vaše zdraví.

2. Ashwaganda - Bylina co na základě studií snižuje hladinu kortizolu, hormonu stresu, a tím tak podporuje pocit klidu a pohody.

3. Maca - Je bohatá na vitamíny a minerály. Přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Podporuje také sexualitu a vitalitu.

4. Kurkuma - Obsahuje aktivní látku kurkumin, která může mít protizánětlivé účinky a zároveň podporuje trávení a činnost jater.

5. Zázvor - Mletý zázvor jako přirozená podpora imunitního systému proti nemocem a nachlazením nebo již připravený gingershot který obsahuje nejen výtažek z kořene zázvoru, ale také další zdraví prospěšné složky podle tajné receptury.

Nejen superpotraviny obsahující zdraví prospěšné látky nám mohou pomoci vzdorovat a bojovat proti nemocem, ale také samotné vitamíny a suplementy v té nejlepší formě jsou mnohdy velmi užitečné.

Které to jsou ?

1. Vitamin C - Již známý vitamín C zde nemůže chybět. V kombinaci se zinkem je ideální duo pro podzimní rýmičky, které ti brání v tom nejlepším výkonu. Vitamín C tedy nesmí doma chybět (obzvlášť v zimních obdobích).

2. Zinek - Druhý zmiňovaný vitamín z komba Vitamin C - Zinek, je jeden z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Nejlépe vstřebávající se forma zinku je bisglycinát, který zajišťuje co nejvyšší vstřebatelnost do lidského těla.

3. Vitamin D - Podporuje imunitní funkce. Mnoho lidí má nedostatek tohoto vitamínu, zejména v zimních měsících, kdy vám tento vitamín slunce nedokáže dodat dostatek

4. Hořčík - Až 70% populace trpí nedostatkem hořčíku, přitom hořčík ve formě bisglycinátu, který se vstřebává nejlépe je jeden z nejdůležitějších minerálů v těle. 

5. Komplex jiných vitamínů a minerálů (Multivitamín) - kvalitní forma multivitamínu obsahující např: vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, ale i různé minerály jako železo, jód a další.

Dávkování

U Superpotravin a vitamínů je velmi důležité dávkování proto si vždy před užíváním suplementů přečtěte 2 nejdůležitější faktory

1. Kolik množství suplementu si vzít. 

2. Kdy si suplement vzít. Zda nalačno nebo po jídle.

Na závěr :

Suplementy a doplňky stravy jsou skvělým způsobem jak si vyladit příjem vitamínů a minerálů. Dbát byste však měli také na :

1. Stravu - aby byla vyvážená a pestrá bohatá na ovoce a zeleninu

2. Hydratace - denně byste měli vypít aspoň 2 litry tekutin 

3. Spánek - každou noc byste měli spát aspoň 7 hodin pro dostatečný odpočinek - spánek je kapitola sama o sobě podrobněji si ho rozebereme příště

4. Pohyb - pravidelná aktivita lidského těla je také klíčovým faktorem ke zdraví 

5. Hygiena - je samozřejmě také velmi důležitá - Pravidelně si myjte ruce a udržujte dobrou osobní hygienu 

To je pro dnešní blog všechno. Mějte se

Tweet